スタンフォード大学がアスリートのために開発した話題のIAP呼吸法を取り入れたエクササイズ。

腹腔内圧を高める呼吸法＝IAP 呼吸法(Intra　Abdominal　Pressure)を行うことで「疲れない体」を作り、ストレッチボールを使いながら体の可動域と巡りを良くし、自分自身で自分の体を見つめ整えていきます。

​続けることによって確実に効果を実感できます。

呼吸が浅く睡眠障害を感じる方、なんとなく続く体調不良、ダイエット低迷の方にお勧めです。

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​​講師：Eco

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毎月テーマを決めて、しっかりと各部位をしぼって理想的なボディを目指します。​

しまりにくい二の腕も、お腹も太もももしっかりしぼっていきましょう！

筋力アップ！代謝アップ！体温あげて免疫力もアップ！

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​​講師：Manami

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ピラティスを基本にバレエダンサーの締まったカラダを目指します。

​身体を充分に緩め、ストレッチで伸ばし、各部位をしめる筋トレで代謝をアップし、やせやすいカラダを作っていきます。

​初心者の方でも無理なく始められます。

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​講師：Keiko

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「心と身体は繋がり、身体が心へと繋がっていく瞬間」を皆さんとシェアできることが歓びです。

静かな時間の流れの中で心と五感を研ぎ澄ませて。目に見えない内側を感じて、気づきと繋がりましょう。

「今この時」と繋がり、大切な自分自身に添い、自分の命やまわりの人を敬愛しその繋がりに感謝します。

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講師：TAZUKO

指導してくださった先生方や仲間達、クラスにいらしてくださる生徒さんへの感謝の思いを大切に、そのヨガから受け取っている大きなギフトをお伝えする側として日々精進しています。

いつも心と身体と魂にYogaがありますように。

呼吸と共に流れるように動き、心と体を解きほぐしていくヨガスタイルです。

·   ダイエットをしたい

·   運動不足を解消したい

·   リズムに合わせて身体を動かすのが好き

·   汗をかいてリフレッシュしたい

·   冷え性

·  リラックス系のヨガではちょっと物足りない

初心者から経験者まで、年齢を問わず

楽しめるクラスです。

​講師：Chizuko

普段の生活でなかなか意識できない「呼吸」にしっかり意識を向けて、その呼吸に合わせてゆっくり流れるように気持ちよく動いていきます。アクティブなポーズから徐々にスローダウンしていき、心身と向き合うポーズに流れていきます。凝り固まったカラダとココロをほぐしてリセットしていくクラスです。

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​講師：MAKIKO

身体の奥深いところにアプローチしていきます。身体の芯からほぐしていく事で、肩凝りや腰痛なども解消していきます。身体が緩まる事で身体もマインドもリラックスできるヨガです。

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​講師：MAKIE

このクラスでは、基本的なポーズの身体の機能的な使い方を身に付けていきます。

一般に、身体の筋骨格系における天地や左右といった力のバランスを意識するだけで、ヨガのポーズは楽に安定します。

この基本はステップアップをしていく上で、ケガを防ぎ、今の自分にとっての快適で安全な練習へと役立ち、力みのない楽な体へと整えていきます。

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​講師：Kayo